Η παγκόσμια ανάκαμψη του προσδόκιμου ζωής

Η πανδημία Covid-19 είχε σημαντικό αντίκτυπο στη μακροζωία, μειώνοντας το μέσο προσδόκιμο ζωής παγκοσμίως. Ωστόσο, το 2022 καταγράφηκε μια μικρή ανάκαμψη, με τον μέσο όρο ζωής να αυξάνεται στα 72 έτη, σε σύγκριση με τα 71,3 έτη το 2021. Παρόλα αυτά, δεν έχει ακόμη φτάσει στο προπανδημικό επίπεδο των 73 ετών το 2019.

Τα τελευταία στοιχεία της Παγκόσμιας Τράπεζας δείχνουν ότι οι πλουσιότερες χώρες της Ευρώπης και της Ασίας συνεχίζουν να κυριαρχούν στη λίστα της μακροζωίας. Αντίθετα, οι Ηνωμένες Πολιτείες κατατάσσονται μόλις στην 49η θέση, πίσω από χώρες όπως η Κούβα, η Κίνα και η Σαουδική Αραβία, γεγονός που αποδίδεται στην παχυσαρκία, τη χαμηλή πρόσβαση σε ποιοτικές υπηρεσίες υγείας και τις κοινωνικές ανισότητες.

Οι 10 χώρες με το υψηλότερο προσδόκιμο ζωής

Σύμφωνα με τα στοιχεία του 2022, οι χώρες με το μεγαλύτερο μέσο όρο ζωής είναι οι εξής:

10. Σιγκαπούρη – 82,8 χρόνια

Η Σιγκαπούρη διαθέτει ένα από τα πιο ανεπτυγμένα συστήματα υγείας στον κόσμο, με εύκολη πρόσβαση σε νοσοκομεία υψηλής ποιότητας και πρόληψη ασθενειών μέσω κυβερνητικών προγραμμάτων.

9. Ιταλία – 82,9 χρόνια

Η Μεσογειακή διατροφή, η έμφαση στην κοινωνική ζωή και το υψηλό επίπεδο περίθαλψης συμβάλλουν στο αυξημένο προσδόκιμο ζωής των Ιταλών.

8. Λουξεμβούργο – 83,04 χρόνια

Η μικρή αλλά εύπορη χώρα διαθέτει ένα ισχυρό σύστημα κοινωνικής πρόνοιας, ενώ η πρόσβαση σε υπηρεσίες υγείας είναι δωρεάν για όλους τους κατοίκους.

7. Ιρλανδία – 83,05 χρόνια

Η Ιρλανδία έχει σημειώσει σημαντικές βελτιώσεις στη δημόσια υγεία, τη μείωση του καπνίσματος και την αντιμετώπιση χρόνιων παθήσεων, συμβάλλοντας στη μακροζωία του πληθυσμού.

6. Ισπανία – 83,08 χρόνια

Η παραδοσιακή Μεσογειακή διατροφή, ο ισορροπημένος τρόπος ζωής και το ανεπτυγμένο δημόσιο σύστημα υγείας κάνουν την Ισπανία μια από τις χώρες με το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.

Οι Πρωταθλήτριες στη Μακροζωία

5. Σουηδία – 83,1 χρόνια

Η υψηλή ποιότητα ζωής, η ισορροπημένη διατροφή και η φυσική δραστηριότητα των Σουηδών τους επιτρέπει να ζουν περισσότερο. Η χώρα διαθέτει επίσης ένα από τα καλύτερα συστήματα υγείας στον κόσμο.

4. Αυστραλία – 83,2 χρόνια

Η Αυστραλία έχει χαμηλά επίπεδα παχυσαρκίας, υψηλή πρόσβαση σε υπηρεσίες υγείας και έναν υγιή τρόπο ζωής, με πολλούς κατοίκους να ασχολούνται με αθλητικές δραστηριότητες.

3. Ελβετία – 83,4 χρόνια

Το προσδόκιμο ζωής στην Ελβετία είναι από τα υψηλότερα στον κόσμο, χάρη στο άριστο σύστημα υγείας, τη χαμηλή ατμοσφαιρική ρύπανση και την ποιότητα διατροφής.

2. Ιαπωνία – 83,9 χρόνια

Η Ιαπωνία είναι γνωστή για τη μακροζωία του πληθυσμού της, με τις παραδοσιακές διατροφικές συνήθειες, την κατανάλωση πράσινου τσαγιού και την έντονη φυσική δραστηριότητα να διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο. Οι κάτοικοι της Οκινάουα, μάλιστα, έχουν από τα μεγαλύτερα ποσοστά υπεραιωνόβιων στον κόσμο.

1. Λιχτενστάιν – 84,3 χρόνια

Το μικροσκοπικό Λιχτενστάιν έχει το υψηλότερο προσδόκιμο ζωής παγκοσμίως, χάρη στην εξαιρετική ποιότητα ζωής, το ισχυρό σύστημα κοινωνικής ασφάλισης και την υγιεινή διατροφή των κατοίκων του.

Πώς να βελτιώσουμε το προσδόκιμο ζωής μας;

Η μακροζωία δεν είναι τυχαία, αλλά εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η διατροφή, η φυσική δραστηριότητα και η πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη.

Για να αυξήσουμε το προσδόκιμο ζωής μας, οι ειδικοί προτείνουν:

• Υιοθέτηση υγιεινής διατροφής πλούσιας σε λαχανικά, φρούτα και καλά λιπαρά.
• Συστηματική σωματική δραστηριότητα και αποφυγή καθιστικής ζωής.
• Περιορισμό του καπνίσματος και της υπερκατανάλωσης αλκοόλ.
• Διατήρηση χαμηλού επιπέδου στρες μέσω τεχνικών χαλάρωσης και ποιοτικών κοινωνικών σχέσεων.

Επιστροφή σε ανοδική πορεία

Το 2022 σηματοδότησε την επιστροφή της τάσης ανόδου του προσδόκιμου ζωής μετά την πανδημία, αλλά ορισμένες χώρες συνεχίζουν να ξεχωρίζουν για τη μακροζωία των κατοίκων τους.

Η ποιότητα υγείας, η διατροφή και οι κοινωνικές δομές παίζουν κρίσιμο ρόλο στη μακροχρόνια επιβίωση. Αν ακολουθήσουμε τις πρακτικές των κορυφαίων χωρών, μπορούμε να ενισχύσουμε τη συνολική υγεία μας και να προσθέσουμε χρόνια στη ζωή μας.

Πηγή: kathimerini.gr