Τι είναι οι νυχτερινές κράμπες ποδιών;

Οι νυχτερινές κράμπες ποδιών (Nocturnal Leg Cramps – NLCs) είναι επώδυνες και ξαφνικές μυϊκές συσπάσεις που εμφανίζονται κυρίως στη γάμπα και διαρκούν από λίγα δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά.

Κύρια χαρακτηριστικά:
✔ Προκαλούν έντονο πόνο που μπορεί να ξυπνήσει το άτομο στη μέση της νύχτας.
✔ Επηρεάζουν το 50-60% των ενηλίκων κάποια στιγμή στη ζωή τους.
✔ Είναι συχνότερες σε άτομα άνω των 65 ετών.

Οι υπάρχουσες θεραπείες, όπως το μαγνήσιο, οι αναστολείς διαύλων ασβεστίου και η κινίνη, έχουν αμφίβολα αποτελέσματα και ενδέχεται να προκαλέσουν παρενέργειες.

Η νέα κλινική μελέτη: Μπορεί η Βιταμίνη K2 να βοηθήσει;

Μια μεγάλη κλινική δοκιμή, που δημοσιεύτηκε στο JAMA Internal Medicine το 2024, εξέτασε αν η βιταμίνη K2 (menaquinone-7, MK-7) μπορεί να μειώσει τις νυχτερινές κράμπες.

Λεπτομέρειες της μελέτης:

• Διεξήχθη στην Κίνα από τον Σεπτέμβριο 2022 έως τον Δεκέμβριο 2023.
• Συμμετείχαν 199 άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω με τουλάχιστον 2 επεισόδια κράμπας μέσα σε 2 εβδομάδες.
• Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες:
  • Η μία ομάδα λάμβανε 180 μg βιταμίνης K2 καθημερινά.
  • Η δεύτερη ομάδα λάμβανε εικονικό φάρμακο (placebo).

Οι ερευνητές κατέγραψαν: την συχνότητα των κραμπών, την διάρκεια τους σε λεπτά και την ένταση του πόνου, χρησιμοποιώντας μια κλίμακα 1-10.

Τα αποτελέσματα: Η Βιταμίνη K2 μειώνει τις κράμπες σημαντικά!

Μετά από 8 εβδομάδες θεραπείας:

Η ομάδα που έλαβε βιταμίνη K2 παρουσίασε μείωση της συχνότητας των κραμπών από 2,6 επεισόδια την εβδομάδα σε 0,96. Αντίθετα, στην ομάδα του placebo, οι κράμπες αυξήθηκαν σε 3,63 επεισόδια την εβδομάδα. Η βιταμίνη K2 μείωσε τη διάρκεια των κραμπών κατά 0,90 λεπτά, ενώ το placebo μόνο κατά 0,32 λεπτά. Η ένταση του πόνου μειώθηκε κατά 2,55 μονάδες στην ομάδα της βιταμίνης K2, σε σύγκριση με 1,24 μονάδες στην ομάδα placebo.

Το σημαντικότερο; Η διαφορά εμφανίστηκε ήδη από την 1η εβδομάδα της μελέτης!

Πως δρα η βιταμίνη K2 στο μυϊκό σύστημα;

Η βιταμίνη K2 είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που ενεργοποιεί πρωτεΐνες εξαρτώμενες από την K, οι οποίες παίζουν ρόλο στην υγεία των μυών, των οστών και των αγγείων.

Πιθανοί μηχανισμοί δράσης στη μείωση των κραμπών:

• Ρύθμιση του ασβεστίου στους μυς, μειώνοντας τις ακούσιες συσπάσεις.
• Αποτροπή αγγειακής ασβεστοποίησης, η οποία μπορεί να συμβάλει στις κράμπες.
• Αντιφλεγμονώδης δράση, που βοηθά στη μείωση του μυϊκού στρες.

Είναι η Βιταμίνη K2 ασφαλής;

Σύμφωνα με τη μελέτη, η βιταμίνη K2 δεν προκάλεσε καμία σοβαρή παρενέργεια.

✔ Καλή ανεκτικότητα: Δεν αναφέρθηκαν γαστρεντερικά προβλήματα ή αλλεργικές αντιδράσεις.
✔ Δεν αλληλεπιδρά με άλλα φάρμακα, εκτός από τα αντιπηκτικά (π.χ. βαρφαρίνη).
✔ Κατάλληλη για ηλικιωμένους με κράμπες χωρίς υποκείμενες σοβαρές παθήσεις.

⚠ ΠΡΟΣΟΧΗ: Άτομα που λαμβάνουν αντιπηκτικά φάρμακα πρέπει να συμβουλευτούν γιατρό, καθώς η βιταμίνη K2 μπορεί να επηρεάσει την πήξη του αίματος.

Μπορεί η Βιταμίνη K2 να γίνει η νέα θεραπεία για τις κράμπες;

Η μελέτη αυτή είναι η πρώτη που αποδεικνύει ότι η βιταμίνη K2 μπορεί να μειώσει τις κράμπες ποδιών σε ηλικιωμένους.

Είναι η βιταμίνη K2 η επόμενη μεγάλη ανακάλυψη στη θεραπεία των μυϊκών κραμπών; Οι επιστήμονες ζητούν περισσότερες μελέτες, αλλά τα πρώτα στοιχεία είναι εντυπωσιακά!

Πηγή: JAMA Internal Medicine